Fitness

Nove exercícios ideais: Surf

O que ele faz pelo seu corpo: praticando esse esporte você aumenta em até 85% a capacidade cardiorrespiratória e fortalece os músculos do braço e tórax. Isso sem falar numa super melhora do equilíbrio. Calorias perdidas: até 600 por hora. Cuidados: “É importante saber nadar bem para não correr riscos em alto mar e não […]

Nove exercícios ideais: Bicicleta

O que ela faz por seu corpo: enrijece o bumbum e as pernas, além de ajudar a queimar gordura abdominal. -Seja em ciclovia ou na areia da praia, o passeio de bicicleta ajuda a eliminar bastante calorias além de enrijecer os músculos das coxas. Procure pedalar em linha reta e a cada semana intensificar a […]

Nove exercícios ideais: Frescobol

O que ele faz por seu corpo: melhorar a coordenação motora é o mais importante benefício desse esporte superdivertido. Calorias perdidas em 30 minutos: 190 kcal Cuidados: “evite o período de Sol forte que vai das 10h às 16h. Além disso, use protetor solar e mantenha-se hidratado”, explica o fisiologista João Pinheiro. Fonte: http://www.minhavida.com.br

Nove exercícios ideais: Vôlei de Praia ou Areia

O que ele faz por seu corpo: melhora o condicionamento físico, aumenta a agilidade, trabalha a coordenação motora e fortalece os músculos. Calorias perdidas em 30 minutos de aula: 150 kcal Cuidados: “preste atenção no impacto sofrido pelos joelhos. Se for treinar nas ruas, escolha bem o tênis. Se for à praia, fique na areia […]

Nove exercícios ideais: Natação

O que ela faz por seu corpo: promove um grande gasto calórico, trabalha os membros superiores e ajuda a melhorar a respiração Calorias perdidas em 30 minutos do exercício: 260 kcal Cuidados: para o preparador físico Rodrigo Taddei, da Limiar Assessoria, a natação é capaz de aumentar a queima de gordura e auxiliar o emagrecimento, […]

Nove exercícios ideais: Kayak Trainning

O que ele faz por seu corpo: a atividade, que simula movimentos do rafting (canoagem), reúne entre seus benefícios a melhora do sistema cardiorespiratório, da coordenação motora, do equilíbrio, da força, além de queimar a gordura corporal e tonificar os músculos Calorias perdidas em 30 minutos: 100 Kcal Cuidados: “A maioria dos exercícios aeróbicos, como […]

Nove exercícios ideais: Bicicleta na água

Hidro bike O que ela faz pelo seu corpo: emagrece e favorece o condicionamento físico. Calorias perdidas: 500 calorias por aula. Cuidados: “A água protege as articulações contra o impacto e evita lesões”, diz o professor Ivan Nichinoro, professor da academia Top Spin & Big Ball. Fonte: http://www.minhavida.com.br

Nove exercícios ideais: Caminhadas

Caminhada na rua O que ela faz por seu corpo: previne problemas cardiovasculares e ajuda a emagrecer. Procure não caminhar em locais irregulares, para não prejudicar a coluna e o tornozelo. É fundamental o uso de tênis e meia para deixar o pé mais confortável. Calorias perdidas em 30 minutos: 276 kcal. Caminhada na areia […]

Nove exercícios ideais: Hidro Kick Boxer – Boxe na água

O que ela faz por seu corpo: a modalidade utiliza a resistência da água para intensificar os movimentos, promovendo a tonificação dos músculos e secando as gordurinhas. Calorias perdidas por aula (50 minutos): 500 Kcal. Cuidados: “A resistência que a água oferece provoca a queima calórica e a contração da musculatura para vencer o obstáculo, […]

Nove exercícios ideais para praticar no verão

Preparo físico é essencial para evitar lesões e outros transtornos Com a chegada da estação quente, muitos esportes ganham adeptos por terem a cara do verão. Bolas, raquetes, bicicletas, pranchas entram em cena, principalmente ao ar livre. Porém, o calor exige alguns cuidados redobrados na hora de praticar exercícios. Alimentação leve e balanceada, preparo físico […]

Pedalar é excelente atividade para emagrecer

Quando praticada ao ar livre, atividade tem maior gasto calórico Andar de bicicleta é um exercício aeróbico potente, que leva à perda média de 700 calorias por hora, quantidade maior que a atingida com caminhada, natação e dança. Por isso, é uma boa opção de atividade física para quem quer emagrecer. Até porque, ao mesmo […]

Exercício físico é melhor do que atividade intelectual para preservar a memória

Estudo sugere que treinar é fundamental para proteger o cérebro de idosos Uma pesquisa publicada na versão online da revista Neurology aponta que praticar exercícios físicos pode ser mais relevante do que realizar atividades intelectuais quando o assunto é preservar a memória de idosos. Para chegar à conclusão, especialistas da University of Edinburgh, na Grã-bretanha, […]

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